Geen fan van water drinken? Je bent echt niet alleen.

Plat. Saai. Smakeloos. Weinig inspirerend. Eerlijk gezegd heeft water niet altijd het beste imago. 

En toch zegt iedereen het: drink meer water. 1,5 liter. 2 liter. "Vergeet niet te hydrateren!" We weten het. Maar als je gewoon niet van water houdt, schiet dat advies niet ver. 

Goed nieuws: "meer water drinken" betekent niet dat je jezelf de hele dag door een glas puur water moet doordringen. Er zijn manieren om hydratatie écht aangenaam te maken — bruisend, gearomatiseerd, kleurrijk, feestelijk zelfs. En dat telt allemaal mee. 

We leggen je uit hoe. 

Niet zomaar een gezondheidsadvies — er zit een concrete reden achter. 

Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Elke dag verlies je vocht door te ademen, te bewegen, te zweten en via de spijsvertering. Dat verlies moet je aanvullen, anders begint je lichaam signalen te sturen. 

Die signalen zien er vaak zo uit: 

• vermoeidheid die je niet goed kunt verklaren; 
• een hoofdpijn die opduikt in de loop van de dag; 
• moeite om je te concentreren; 
• een droge mond of droge lippen; 
• donkere urine. 

Voordat je op zoek gaat naar ingewikkelde oplossingen: heb je bruiswater al echt geprobeerd? 

Voor veel mensen die plat water niet lekker vinden, is dit de openbaring. Niet omdat het "beter" is — maar omdat de bubbels de mondgewaarwording volledig veranderen. Dat frisse, tintelende gevoel. Dat gevoel van echt drinken. En qua hydratatie: exact gelijk aan plat water, bel voor bel. 

Bij SPA^® kies je zelf hoe intens je dat wilt:

Bij SPA^® kies je zelf hoe intens je je bubbels wilt:

• SPA Finesse: licht bruisend, met een subtiele prikkeling — ideaal als je bruiswater voor het eerst ontdekt of een zachte sensatie verkiest 

• SPA Intense: voor wie houdt van intense bubbels. Uitgesproken bubbels, echte persoonlijkheid — voor wie van een intensere beleving houdt.

Soms is de eenvoudigste oplossing ook de beste — gewoon het formaat veranderen.

Dit zijn de échte tips — degene die gewoontes veranderen op de lange termijn, niet alleen voor één dag. 

Maak je eigen infusies 

Een karaf water met schijfjes citroen, muntblaadjes, komkommerreepjes, gember of aardbeien. Geen suiker, weinig moeite — en veel aantrekkelijker dan een glas puur water. Geïnfuseerd water is mooi, smaakvol en helemaal op jouw maat. 

Eet ook je water 

Sommige voeding bestaat voor 90 tot 95% uit water: watermeloen, komkommer, aardbeien, courgette, bleekselderij. Ze vervangen drinken niet, maar leveren een echte bijdrage aan je vochtbalans — zonder extra moeite. 

Kleine trucjes die écht werken: 

• Drink via een rietje — je drinkt onbewust meer 
• Zet je fles altijd in het zicht — wat je ziet, drink je 
• Een groot glas water vóór elke maaltijd 
• Een glas water na elke koffie 
• Een fles in je tas, in de auto, op je bureau 
• Zorg voor een goede voorraad thuis 

Als er geen water beschikbaar is, drink je ook geen water. De SPA^® Reine Eco Pack is beschikbaar in 5 en 10 liter — zodat je thuis altijd water bij de hand hebt, zonder dagelijks naar de winkel te moeten. 

💧 Nog meer ideeën? Ontdek onze tips om meer water te drinken op spa.be. 

Want hydrateren hoeft niet op een verplichting te lijken — soms kan het op een echt pleziermoment lijken. 

SPA^® Touch Mocktails zijn het simpele idee om gearomatiseerd water om te toveren tot een feestelijke en lekkere drank. Zonder alcohol. Zonder toegevoegde suikers. . 

• Voor welke momenten? 

• Een aperitief met vrienden 

• Een zonnig picknick 

• Een afterwork-moment 

• Een avond waarop je geen alcohol wilt maar toch wil proosten 

Weten wat je moet doen is één ding. Het ook volhouden is iets anders. 

🧠 Wist je dit? Onderzoek suggereert dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuw gedrag automatisch te maken — niet 21 dagen zoals het populaire gezegde luidt. (Bron: Lally et al., European Journal of Social Psychology, 2010) 

Maar 66 dagen betekent geen twee maanden van inspanning. Het betekent twee maanden van kleine herhaalde gebaren — totdat ze vanzelf gaan. 

Wat echt werkt in de praktijk: 

• Klein beginnen: één extra glas per dag, niet zes 
• Het gebaar koppelen aan een bestaande routine: na elke koffie, voor elke maaltijd, na het tandenpoetsen 
• Afwisselen om de eentonigheid te vermijden: bruiswater 's ochtends, SPA^® Touch 's middags, een infusie 's avonds 
• Onthouden waarom: meer energie, minder hoofdpijn, betere concentratie 

💧 Meer tips? Ontdek onze tips om meer water te drinken en lees wanneer het meest nuttig is om te drinken op spa.be. 

• Geen fan van water? Heel gewoon — maar hydratatie is te belangrijk om te negeren. 

• Vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen kunnen signalen zijn van te weinig vocht. 

• Bruiswater, SPA^® Touch, infusies en waterrijke voeding tellen allemaal mee voor je vochtbalans. 

• SPA^® Touch is een licht gearomatiseerd mineraalwater zonder suikers of calorieën — de ideale oplossing voor wie water te saai vindt. 

• SPA^® Touch Mocktails maken hydratatie feestelijk, alcoholvrij en geschikt voor elk moment. 

• 66 dagen kleine, regelmatige gebaren zijn genoeg om van hydratatie een automatische gewoonte te maken. 

Waarom vind ik water drinken zo moeilijk? 

Dat is heel normaal — en vaker voorkomend dan je denkt. De neutrale smaak van water wordt door veel mensen als te flauw of saai ervaren. Gelukkig zijn er voldoende alternatieven: bruiswater, gearomatiseerd water zonder suiker zoals SPA^® Touch, of infusies met fruit en kruiden. Hydratatie hoeft niet saai te zijn. 

Hydrateert bruiswater even goed als plat water? 

Ja, volledig. Bruiswater en plat water hydrateren op dezelfde manier. Het enige verschil is het CO₂ dat de bubbels veroorzaakt — zonder effect op de hydraterende werking. Kies dus gerust op basis van wat je lekkerder vindt. SPA^® Finesse voor een lichte prikkeling, SPA^® Intense voor uitgesproken bubbels. 

Telt SPA^® Touch echt mee als hydratatie? 

Ja. SPA^® Touch is een natuurlijk mineraalwater met een licht natuurlijk aroma, zonder suikers, zoetstoffen of calorieën. Elke fles SPA^® Touch draagt even goed bij aan je dagelijkse vochtinname als een glas puur water. 

Wat is het verschil tussen SPA^® Touch en frisdrank of limonade? 

SPA^® Touch is een licht gearomatiseerd mineraalwater — zonder suikers, zonder zoetstoffen, zonder calorieën. Frisdrank of limonade bevat toegevoegde suikers of zoetstoffen en heeft niet dezelfde eigenschappen als een natuurlijk mineraalwater. 

Wat zijn de makkelijkste manieren om meer te drinken zonder eraan te denken? 

Zet je fles altijd in het zicht. Drink via een rietje. Koppel drinken aan bestaande routines — na elke koffie, voor elke maaltijd, na het tandenpoetsen. Stel elk uur een kleine herinnering in. Kleine automatismen werken beter dan grote voornemens. 

Wat is het verschil tussen SPA^® Finesse en SPA^® Intense? 

Beide zijn bruisend mineraalwater van SPA^®, maar met een verschillend bruisniveau. SPA^® Finesse is licht bruisend met een subtiele prikkeling — ideaal als je bruiswater voor het eerst ontdekt. SPA^® Intense heeft stevige, uitgesproken bubbels voor wie van een intensere beleving houdt. 

Helpt eten ook om meer vocht binnen te krijgen? 

Ja. Bepaalde voedingsmiddelen bestaan voor 90 tot 95% uit water: watermeloen, komkommer, aardbeien, courgette, bleekselderij. Ze zijn een goede aanvulling, maar vervangen drinken niet volledig. Zie ze als een extra steun op drukke of warme dagen. 

Hoe lang duurt het voor meer water drinken een gewoonte wordt? 

Onderzoek suggereert gemiddeld 66 dagen — maar dat varieert sterk per persoon. Het geheim: klein beginnen en consequent herhalen. Hoe aangenamer de gewoonte, hoe makkelijker ze beklijft. (Bron: Lally et al., 2010) 

Hoe maak ik een eenvoudige SPA^® Touch Mocktail? 

Giet een SPA^® Touch naar keuze over ijsblokjes in een groot glas. Voeg vers fruit toe, wat muntblaadjes en een schijfje citrus. Klaar in twee minuten — feestelijk, alcoholvrij en voor iedereen. Meer mocktail-ideeën op spa.be/nl/inspiratie-tips/mocktails. 

De SPA^®-redactie

Gepubliceerd op 28/08/2026